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lunes, 2 de mayo de 2011
Consejos para reducir calorías diariamente
jueves, 3 de febrero de 2011
Como cuidar la piel sensible
Infecciones del tracto urinario: un problema común para algunas mujeres
¿Qué causa las infecciones del tracto urinario?
¿Cómo sé si tengo una infección del tracto urinario?
¿Porqué las mujeres tienen infecciones del tracto urinario más frecuentemente que los hombres?
Además, la uretra en la mujer está localizada cerca del recto. Las bacterias del recto pueden ascender hacia la uretra fácilmente y causar infecciones.
Tener sexo puede también causar infecciones del tracto urinario en las mujeres puesto que las bacterias pueden ser empujadas dentro de la uretra. Usar un diafragma puede conducir a infecciones puesto que los diafragmas ponen presión contra la uretra y dificultan el vaciamiento completo de la vejiga. La orina que se queda en la vejiga tiene mayor probabilidad de permitir el crecimiento de las bacterias y causar infecciones.
Señas posibles de una infección de la vejiga
- Una sensación de ardor cuando orina
- Sentir que necesita orinar con más frecuencia que lo normal
- Sentir ganas de orinar pero no ser capaz de hacerlo
- Derramar un poquito de orina
- La orina huele mal
- Orina turbia, oscura o sanguinolenta
¿Cómo se tratan las infecciones urinarias?
Su médico también puede sugerir un medicamento para adormecer el tracto urinario y hacer que usted se sienta mejor mientras el antibiótico comienza a tener efecto. El medicamento le da un color anaranjado brillante a la orina y por lo tanto no se alarme por el color que ésta tiene al orinar.
¿Qué puedo hacer si tengo infecciones frecuentes?
Posiblemente su médico también le dé una dosis baja de medicamento para varios meses o más, con el objeto de prevenir que las infecciones regresen.
Si tener sexo parece ser la causa de sus infecciones su médico puede sugerirle que tome una sola dosis de una píldora de antibiótico después de tener relaciones sexuales para prevenir las infecciones del tracto urinario.
Consejos para prevenir las infecciones del tracto urinario
- Tome bastante agua para eliminar las bacterias. Tomar jugo de arándano agrio ("cranberry juice") también puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario. Sin embargo, si está tomando warfarina (nombre de marca: Coumadin) verifique con su médico antes de tomar jugo de arándano agrio para prevenir las infecciones del tracto urinario. Su médico puede tener que ajustarle la dosis de warfarina o usted puede necesitar que le hagan pruebas de sangre con mayor frecuencia.
- No retenga su orina. Orine cuando sienta la necesidad de hacerlo.
- Límpiese con movimientos de adelante hacia atrás después de tener una evacuación intestinal.
- Orine después de tener relaciones sexuales para ayudar a eliminar las bacterias.
- Use suficiente lubricación durante el sexo. Trate de usar una pequeña cantidad de lubricante —como jalea K-Y Jelly— antes de tener sexo si se siente un poco seca.
- Si a usted le dan infecciones del tracto urinario con frecuencia, es posible que deba evitar el suso del diafragma. Pregúntele a su médico acerca de otras opciones para el control de la natalidad.
¿Qué tan graves son las infecciones del tracto urinario?
Los riñones también pueden infectarse y esto puede constituir un problema más serio. Las infecciones renales usualmente requieren un antibiótico por un tiempo más largo y algunas veces son tratadas en el hospital.
viernes, 28 de enero de 2011
Dormir con mascotas, puede ser peligroso para la salud
Dormir con una mascota podría no ser buena idea, pues según un nuevo estudio publicado en la revista Emerging Infectious Diseases, los perros y gatos pueden transmitir enfermedades a sus dueños. Al parecer las mascotas tienen parásitos, bacterias o virus que causan enfermedades, algunas leves y otras potencialmente mortales en las personas.
Las personas cuyo sistema inmunitario está debilitado (los adultos mayores, los niños menores de cinco años, los pacientes de VIH/SIDA y los pacientes de cáncer), son quienes están en mayor riesgo de adquirir una infección de un animal.
El Dr. Bruno Chomel, veterinario, coautor del informe y profesor de zoonosis de la Facultad de medicina veterinaria de la Universidad de California en Davis, señaló que de las 250 enfermedades zoonóticas (infecciones transmitidas entre los animales y las personas), más de100 resultan derivadas de animales domésticos, y aunque el contagio es bajo, comparado con la cantidad de personas que duermen con sus mascotas, el veterinario aseguró que sigue habiendo riesgos.
Según el informe, algunas infecciones transmitidas a los humanos por dormir con mascotas, por besarlas o recibir lametones son: el anquilosotoma, los nemátodos, la tiña, la enfermedad del arañazo de gato y las infecciones por estafilococo resistentes a los medicamentos.
Beneficios vs riesgos
Aunque es posible enfermarse por causa de una mascota, tener una también tiene beneficios para la salud, pues investigaciones han demostrado que las mascotas, además de ofrecer apoyo psicológico y amistad, ayudan a reducir la presión arterial, reducen el estrés, incrementan la actividad física y mejoran el estado de ánimo, entre otros.
La Higiene, la mejor prevención
Las enfermedades transmitidas por mascotas pueden prevenirse con hábitos higiénicos adecuados, tales como lavarse las manos con agua caliente y jabón luego de jugar con ellas, sobre todo con los cachorros, gatitos o cualquier perro o gato viejos que tengan diarrea. Además debe lavarse inmediatamente cualquier área que haya sido lamida por una mascota.
Para prevenir y detectar enfermedades a tiempo, el informe recomienda mantener a las mascotas libres de pulgas, garrapatas y gusanos, y hacerlas examinar regularmente por un veterinario. Los autores del informe, también desalientan a los propietarios a besar a sus perros o gatos, así como a compartir la cama con ellos.
Fuente: Con información de MedlinePlus
martes, 7 de diciembre de 2010
¿Qué puedes hacer para no aumentar de peso durante estas fiestas?
Durante todo diciembre, el mundo entero se dispone a celebrar fiestas de todo tipo. En países de Latinoamérica, más inclinados hacia tradiciones católicas, los primeros días de diciembre se celebra el día de la Virgen, por ejemplo. Tú sabrás bien cuáles son las fiestas que se celebran sin falta en tu país durante esta época. Y también sabrás que muchas de ellas son una buena excusa para reunirse con la familia y los amigos y también, para comer.
No hay duda de que la comida juega un papel protagónico en toda esta temporada y es entonces cuando empiezas a sentir que estás frente a un reto: ¿cómo no aumentar de peso durante las fiestas?
Hay varias cosas que puedes hacer:
- ¿Qué tal si cambias el enfoque de las reuniones? En lugar de que giren en torno a la comida, puedes usar tu creatividad y hacer actividades distintas: por ejemplo, tarde de manualidades con tus amigas, decorar la casa de un familiar por turnos, salir a caminar para ver las luces de la ciudad, hacer muñecos de nieve (si estás en un lugar donde cae nieve) o hacer posadas y novenas bailables (rezar la novena y luego hacer baile). O ¡lo que se te ocurra! Pon a prueba tu imaginación.
- Sé realista. No pretendas adelgazar en esta época. Piensa que unos pocos días no deben sabotear todo el esfuerzo que has hecho durante el año por mantenerte en un peso sano. Trata de enfocar tus energías en por lo menos, mantener tu peso.
- Si haces una cena, piensa en platillos sanos. Hay muchas opciones que involucran vegetales, granos integrales, frutas. Las festividades no deben ser sinónimo de grasas y dulces. Regálate un libro de recetas saludables y ponlas en práctica.
- Si te invitan a fiestas, trata de no ir con mucha hambre. Come bien durante el día para que no llegues a casa de tus familiares o amigos con demasiado apetito y te excedas.
- La clave está en las porciones. Puedes comer de todo, pero poquito.
- No descuides las bebidas. El alcohol y otras bebidas típicas de navidad suman calorías que no necesitas. Toma con moderación.
- Luego de una cena o almuerzo, sal a caminar. No descuides el ejercicio durante esta época, eso te ayudará a sentirte mejor y a mantener tu peso.
Si te das un gusto, no te sientas culpable. Lo importante es equilibrar. Espero que te prepares para tener unas fiestas nutritivas, saludables y divertidas en compañía de todos los que quieres. Recuerda, no se trata de la comida, se trata más bien, de estar rodeado de tus seres queridos.
Fuente:http://www.vidaysalud.com
miércoles, 1 de diciembre de 2010
Tensión arterial baja
Estudios recientes, han demostrado que las personas que siempre tienen la tensión arterial baja pueden vivir más (un 30% más) que las personas con la tensión normal.
Mientras la hipertensión, (padecer de tensión alta) esta considerada una enfermedad sujeta a tratamiento médico, la hipotensión o tensión baja no resulta perjudicial para la salud salvo cuando es la resultante de alguna enfermedad grave (no obstante hay que prestarle siempre atención).
SÍNTOMAS:
♥. Mareos.
♥. Naúseas.
♥. Fatiga física e intelectual.
♥. Vértigo.
♥. Visión alterada.
♥. Dolor de cabeza.
♥. Aumento del latido del corazón.
♥. Sensación de tener los oídos taponados.
♥. Sudor frío en las manos y en los pies.
♥. Desmayo (este es uno de los principales riesgos de la tensión baja).
SOLUCIONES SANAS:
♥. Beber un mínimo de 2 litros al día de líquidos (agua, infusiones, caldos, zumos).
♥. Desayuno rico en hidratos de carbono (pan, cereales, tortitas de arroz…). Nunca se debe salir de casa sin desayunar, sobre todo si se es propenso a los mareos.
♥. Hacer cinco comidas diarias (tres principales y dos tentempiés).
♥. Alimentación rica en minerales (frutas, verduras…) y proteínas (carne, pescado, legumbres, huevo y lácteos). El potasio es un mineral super importante, ya que regula las contracciones del corazón (plátanos, melocotones y pescado).
♥. A la hora de llevar una dieta de adelgazamiento, hay que hacerlo bajo el control de un dietista o nuestro médico.Una dieta muy severa, puede aumentar esta patología.
♥. Practicar algún tipo de ejercicio con moderación (tonifica el cuerpo y regula el ritmo del corazón).
♥. Descansar después de un esfuerzo físico.
♥. Dormir un mínimo de 8 horas diarias.
♥. Pequeña siesta después de comer.
♥. Estimulantes naturales: ginseng, espino blanco, regaliz…
♥. Café y bebidas alcoholicas suben la tensión en un momento dado. No se debe abusar pues a la larga pueden causar un efecto rebote y la bajan.
♥. Una buena ducha de agua fría. Comenzaremos con agua templada y poco a poco vamos incorporando fría.
Consejos para dar masajes
Recomendaciones para un masaje:
• Procure dar el masaje en un lugar tranquilo y cálido, sin humedad ni corrientes de aire.
• El receptor debe acostarse en una superficie firme y cómoda.
• Es conveniente crear un ambiente propicio para la relajación; la música de fondo apacible puede ser de utilidad.
• No use prendas ajustadas ni accesorios que puedan afectar sus movimientos o lastimen al paciente (anillos, pulseras).
• Mantener un ritmo constante con las manos, haciendo que cada movimiento siga con naturalidad al anterior, mientras que el contacto físico con la persona debe mantenerse de principio a fin, al menos con una mano.
• Interrumpa momentáneamente el masaje si esta cansado o sofocado.
No haga el masaje cuando:
• La persona tenga fiebre o padezca una enfermedad viral.
• Existan infecciones, hematomas o inflamación.
• Desgarros musculares, fracturas o esguinces recientes.